recent posts

banner image

Aprenda a fazer exercícios e ficar em forma sem sair de casa

Aprenda a fazer exercícios e ficar em forma sem sair de casa

Essa semana tomei coragem e comecei a fazer exercícios já que meu corpo anda beeeem preguiçoso, assisti um vídeo no Youtube super incrível, que mostra uma série de exercícios que você pode fazer em casa sem a necessidade de equipamentos.


Dei uma pesquisada, e achei esses dez motivos segundo personal trainer da academia KS, Sílvio Cezar Xavier, para praticar exercícios:

1) Funciona mais que dieta quando o assunto é perda de peso, porque a atividade física promove aceleração do metabolismo, que consome calorias até em repouso; 

2) Melhora a postura, pois, através de exercícios localizados, os músculos das costas e do abdome reeducam o corpo, prevenindo contra dores musculares; 

3) Regula o sono, pois a prática de exercícios libera endorfina, uma enzima que proporciona bem-estar e diminui a ansiedade e o estresse; 

4) Inibe os resfriados, pois a prática de atividade física fortalece o sistema imunológico; 

5) Diminui os riscos do câncer de mama, pois os exercícios diminuem os níveis de estrogênio - hormônio intimamente ligado ao câncer de mama; 

6) Combate a osteoporose, pois fortalece a massa óssea devido ao impacto promovido pelos exercícios no corpo; 

7) Reduz o colesterol ruim, pois cataboliza gorduras que circulam pelo organismo; 

8) Previne o diabetes, pois contribui para regular a produção de insulina; 

9) Controla a hipertensão, pois libera substâncias que causam a dilatação e o fortalecimento dos vasos sanguíneos; 

10) Aumenta a libido e a performance sexual, pois melhora a auto-estima e o condicionamento físico.

Aprenda a fazer exercícios e ficar em forma sem sair de casa Aprenda a fazer exercícios e ficar em forma sem sair de casa Reviewed by Fala Berenice on 18:43:00 Rating: 5
Tecnologia do Blogger.